郑秀晶腹肌闪瞎众人 获得网友大赞

　　郑秀晶腹肌在穿着露脐装的时候展现的淋漓尽致，观众和网友们纷纷表示羡慕，那么，腹肌究竟是如何练成的呢?当然和控制饮食和肢体运动离不开，本期小编带你了解腹肌的练成方法。

郑秀晶腹肌

　　腹肌亮眼

　　郑秀晶最被人称道的应该就是她的腹肌，腹肌是永远的话题!郑秀晶11字腹肌轮廓鲜明,令人感叹不已。看了郑秀晶的肌肉，网友们纷纷表示“看来郑秀晶平时做了很多运动”、“好羡慕郑秀晶的腹肌”、“洋溢着健康美”等。 接下来就让我们看看腹肌是如何练成的。第一个动作主要讲一下仰卧卷腹的动作练习，这个动作可以很好地锻炼到我们的上腹部。首先我们仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空九十度。然后两手扶着耳朵的后面。吐气的同时向上卷腹，吸气的同时还原到起始位置。以此重复练习。

郑秀晶腹肌

　　锻炼方法

　　在做这个动作的时候有的人会出现一个问题，就是双手会抱着颈椎。这是一个很严重的问题。因为当你腹部没有力量的时候，你就做不起来卷腹的动作，你自然会去压迫你的颈椎，来帮助你完成卷腹的动作。这样的话对你的颈椎造成的压力过大，会导致你的颈椎受伤。所以在做的时候一定要注意这个问题。还有一个问题就是呼吸的问题，为什么我会强调你卷起来的同时一定要把你腹腔的气要吐出来?因为这样的话时间久了之后越做你的腰腹会越来越细。如果你在做的过程当中憋气的话，腹腔里会留着我们的空气，这样对我们瘦腰腹的效果就不是很明显了。

　　郑秀晶腹肌只要你想有并且付诸行动，相信经过时间的积累，也会慢慢练成的，当明星不容易，不管是在身材还是饮食方面都要通过强烈的要求来保持，所以不要再埋怨自己身材不好啦!